מה צריך?
לקדאיף נודלס:
1 חבילת סקיני נודלס קונגאק
1 כפית קורנפלור
1 כף סקיני סוכר (לנודלס)
1 כפית חמאה מומסת (חושב לפי לורפאק מופחתת שומן)
לקראנץ' פיסטוקים:
1 כפית סקיני סוכר
1 כף (10 גרם) פיסטוקים
ספריי שמן חמאה
ליוגורט:
יוגורט חלבון טבעי 20 גרם חלבון / יוגורט וניל חלבון / יוגורט פיסטוק חלבון
1 כפית (5 גרם) ממרח פיסטוק
אופציונלי: פירות יער קפואים / תותים (לא בערכים)
איך מכינים?
שוטפים את הסקיני פסטה במים ומייבשים בעזרת מגבות נייר היטב
בקערה מערבבים את הסקיני פסטה (לאחר הייבוש) עם הקורנפלור, הסקיני סוכר וחמאה ומערבבים היטב לציפוי מלא
באיירפרייר מניחים נייר אפייה. 200 מעלות בתוכנית air fry למשך 15 דקות לערך תוך ערבוב לסירוגין עד שהאטריות יבשות וקריספיות
הכנת הפיסטוקים:
על מחבת מוסיפים כפית ממתיק ומשמנים בספריי שמן חמאה. קולים את הפיסטוקים על אש נמוכה ומעבירים לקירור על נייר אפייה . קוצצים
ליוגורט : בקערה מערבבים את היוגורט עם מחית הפיסטוק.
בניית המנה:
בצנצנת מניחים מעט מהנודלס ועל השכבה מניחים 2 כפות יוגורט ומפזרים מעט מהפיסטוקים הקצוצים. חוזרים על הפעולה. בתאבון!
ערכים למנה (ללא פירות):
298 קלוריות
45 גרם פחמימה (כולל הסוכר הכוהלי - הממתיק)
25 גרם חלבון
10 גרם שומן