תפריט 1600 קלוריות של סקיני פסטה

התפריט נוצר ונבדק ע"י הדס לפידות תזונאית קלינית של סקיני פסטה

ארוחת בוקר

פריטטת פטריות ותרד

• 2 ביצים
• 2 כפות גבינה בולגרית 5%
• 1 כפית שמן זית
• 2 פרוסות לחם / 2 דפי אורז / 2-4 פריכיות
• ½ כוס פטריות
• ½ כוס תרד

ארוחת צהריים

• 1 סקיני סופ מרק בטעם עוף של סקיני פסטה
• 200 גרם (2 חתיכות) לזה עוף/ סינטה /250 גרם טופו (¾ חבילה)
• סלט ירקות / ירקות מבושלים

או 

בולונז סקיני פסטה 

• 150 גרם בשר בקר/ הודו טחון (דל שומן) / טחון מן הצומח
• 1 חבילה סקיני שיבולת שועל
• 100 גרם (5-6 כפות) רוטב עגבניות סקיני פסטה
• סלט ירקות / ירקות מבושלים 

ארוחת ביניים

• 2 כפות שיבולת שועל / 2 כפות דגני בוקר סקיני פסטה
• כוס חלב / יוגורט
• ½ כוס אוכמניות / תותים / ענבים או 2 כפות חמוציות ללא סוכר
• 5 פקאנים /4  אגוזי מלך / כפית חמאת בוטנים 

ארוחת ערב

פוקה בול 

• 150 גרם סלמון / טונה נא חתוך לקוביות / ⅓ חבילת טופו 
• ירקות: כרוב, גזר, עלים ירוקים, בצל, נבטים, אצות
• 1 חבילה סקיני פסטה פתיתים
• רוטב סויה