חבילה סקיני פתיתים
1 כפית צ׳יה (לא חובה)
1 כף תחליף סוכר סקיני פסטה (אם משתמשים ביוגורט מתוק לא חייבים - תלוי כמה מתוק אתם אוהבים)
1 כפית מייפל (אופציונלי)
פירות לקישוט / אגוזים / טחינה / חמאת אגוזים
1 גביע יוגורט פרו 0% 20 גרם חלבון
מסננים את הסקיני קוסקוס ומעבירים למחבת חמה עם הצ׳יה והממתיק.
מבשלים על אש גבוהה כ4-5 דקות עד שהפתיתים יבשים
בצנצנת / קערית מערבבים את הפתיתים עם היוגורט ומקררים לפחות שעה - מומלץ להכין יום קודם .
מוסיפים פירות / אגוזים או מה שבא לכם מעל
ערכים למנה מבוססים על היוגורט , המייפל והצ׳יה שהשתמשנו בהם - פירות לא חושבו
154 קלוריות
11.8 גרם פחמימה
21.8 גרם חלבון
1.7 גרם שומן