תפריט 1400 קלוריות של סקיני פסטה

התפריט נוצר ונבדק ע"י הדס לפידות תזונאית קלינית של סקיני פסטה

ארוחת בוקר

• 1 פרוסת לחם מלא / 2 פרוסות לחם קל / פיתה קלה 
• 2 כפות גבינה 5%
• 2 כפות אבוקדו
• 1-2 מנות ירק 

או

דייסת סקיני שיבולת (מתכון שלנו) 

• 1 גביע (200 גרם) יוגורט חלבון 1.5%
• 1 שקית סקיני שיבולת שועל
• 1 כפית מייפל
• 1 כף צ'יה

• בננה בינונית / תפוח / אגס / אפרסק / חטיף סקיני פסטה 
• 1 גביע יוגורט חלבון 0% 

או 

1. 2 פריכיות  אורז / פרוסת לחם 
2. 2 כפות סלט חומוס

ארוחת צהריים

• 1 שקית סקיני פסטה שיבולת שועל
• ⅔ חבילת טופו / 160 גרם ( 1 פילה עבה) חזה עוף / 200 גרם דג לבן נאכל ללא עור / 4-5 קציצות / 160 גרם סלמון
• 1 כף פסטו
• 1-2 כוסות ירק מבושל

ארוחת ביניים

• חטיף סקיני בר של סקיני פסטה
• או פרי או 5 שקדים

ארוחת ערב

• 1 אריזה דג טונה בשמן זית או 2 ביצים עם 2 כפות גבינה או 1 פרוסת גבינה צהובה 15%
• 2 פרוסות לחם / בטטה גדולה / תפו"א / ¾ כוס פסטה מחיטה מלאה
• 1 כף מיונז או 2 כפות קטשופ סקיני פסטה